생활건강

“나 왜 이렇게 민감하지?” 스스로를 탓하고 계셨나요? 얼마 전 회사에서 일정이 꼬이고 예밀한 말이 오가는데, 갑자기 가슴이 턱 막히면서 식은땀이 나더라고요. 손끝은 차가워지고 머릿속은 하얗게 비어버리는데 ‘아, 이대로 두면 진짜 터지겠다’ 싶어서 너무 불안했어요. 집으로 돌아오는 길에 관련 의학 논문이랑 자율신경계 자료들을 미친 듯이 찾아봤어요. 그러다 무릎을 탁 쳤습니다! 내가 의지가 약해서가 아니라, 우리 몸의 … 더 읽기

검색창에 ‘요즘 자꾸 깜빡해요’를 치고 계셨나요? 저도 얼마 전 냉장고 문을 열어두고 한참을 멍하니 서 있다가 순간 덜컥 겁이 났어요. 핸드폰을 손에 쥐고서 ‘내 정신 좀 봐, 휴대폰 어디 갔지?’ 하면서 집안을 뒤진 적도 있었고요. 주위 친구들에게 말했더니 다들 “너도 벌써부터 그러면 어떡하냐”며 웃어넘기지만, 속으로는 ‘내 뇌가 벌써 굳어가나?’ 싶어 괜히 씁쓸하고 불안하더라고요. 영양제를 사서 … 더 읽기

핵심 요약 “책만 사면 냄새만 맡고 끝나요” 제 이야기 좀 들어보실래요? 여러분, 혹시 서점 베스트셀러 코너에서 야심 차게 책을 골라 왔는데, 몇 달 뒤 그 책이 라면 받침대나 모니터 받침대로 변해있는 걸 발견하고 자괴감에 빠진 적 없으신가요? 저는 정말 많았거든요. 분명 살 때는 “이번엔 진짜 다 읽고 지적인 사람이 되겠다!”라고 다짐했는데, 막상 집에 오면 왜 … 더 읽기

바쁜 당신을 위한 3줄 요약 “오늘도 만 보 채우기는 글렀네…” 자책하고 계신가요? 저녁에 스마트워치나 핸드폰 건강 앱을 확인했을 때, 찍혀 있는 ‘3,245보’ 같은 숫자를 보면 한숨부터 나오지 않나요? 저도 예전엔 그랬어요. 퇴근하고 집에 오면 녹초가 되는데, 부족한 걸음 수를 채우겠다고 밤 11시에 거실을 좀비처럼 뱅뱅 돌았던 적도 있거든요. 그때 느꼈던 자괴감이란… 정말 답답하더라고요. 그런데 제가 … 더 읽기

물 마시는 게 숙제처럼 느껴지는 당신을 위해 [핵심 요약] “하루 2리터 마셔야 건강하다.” 이 말, 귀에 딱지가 앉도록 들으셨죠? 저도 다이어리에 ‘물 8잔 마시기’ 체크리스트를 만들어 놓고 매일 실패했던 기억이 납니다. 맹물은 비린내 나고, 억지로 들이키면 배만 출렁거리고, 화장실은 또 왜 그리 자주 가고 싶은지… 정말 귀찮고 힘들더라고요. 그런데 최근 관련 논문들을 파고들면서 무릎을 탁 … 더 읽기

“오늘도 알고리즘에 낚여 밤을 새우셨나요?” 솔직히 우리 인정하고 시작해 볼까요? 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 똑같았습니다. 퇴근하고 집에 오면 녹초가 된 몸을 소파에 던지고, 습관적으로 리모컨을 짚거나 스마트폰을 켰죠. “딱 10분만 머리 식히고 씻어야지”라고 생각했지만, 정신을 차려보면 어느새 2시간이 훌쩍 지나있고 시계는 자정을 넘어가고 있더군요. 몸은 편한데 마음은 묘하게 불편한 그 느낌, 아시죠? ‘아, … 더 읽기

왜 우리는 핸드폰을 손에서 놓지 못할까요? 혹시 지금 이 글도 침대에 누워 스마트폰으로 보고 계신 건 아닌가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 소파에 누워 숏폼 영상을 넘기다 보면, 어느새 한두 시간이 훌쩍 지나가 있곤 하죠. “내일은 진짜 줄여야지”라고 다짐하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분입니다. 하지만 자책하지 마세요. 이건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다. 스마트폰과 … 더 읽기