脳を味方につける「2分読書術」：三日坊主を卒業する究極の習慣化
忙しい方のための3行まとめ 「本を買うだけで満足していた」私の話、聞いてください 皆さん、本屋さんで意気揚々と新刊を買ったのに、数ヶ月後にはその本が部屋の隅でホコリを被っていたり、いつの間にかモニターの台になっていたりし … 続きを読む
寝ても疲れが取れないのはなぜ？ビタミンB群8人兄弟の効果と選び方
ポイント要約 「コーヒーで何とか持たせている毎日、実はビタミンBが枯渇しているサインかも？」 私も以前は「カフェイン依存症」に近い状態でした。朝起きたらまずブラックコーヒーを飲まないと、脳が起動しない感じだったんです。で … 続きを読む
なぜストレスで肩が凝り、胃が痛むのか？心と体の「見えない連結」を科学する
忙しい方のための3行まとめ 「心が疲れているだけなのに、なぜ体がこんなに痛むの？」 私も以前はそう思っていました。大事なプレゼンの前や人間関係で悩んでいる時、決まって胃がキリキリしたり、肩が石のように硬くなったり……。「 … 続きを読む
1日1万歩の呪縛を捨てよう！膝を痛めずに「歩数」を稼ぐ賢い裏ワザ
忙しいあなたのための3行まとめ 「今日も目標達成できなかった…」と落ち込んでいませんか？ 夜、スマートウォッチやスマホのヘルスケアアプリを見たとき、そこに表示された「3,245歩」という数字を見て、ため息をついたことはあ … 続きを読む
朝のくしゃみが止まらない？アレルギー性鼻炎を楽にする5つの生活習慣
スピーディー要約ボックス 「今日もティッシュ一箱、使い切っていませんか？」 検索してこの記事に辿り着いた皆さんの気持ち、痛いほどよく分かります。 私も以前は、朝起きた瞬間にくしゃみが止まらず、鼻が真っ赤に荒れるまでかみ続 … 続きを読む
乳酸菌、まだ「菌の数」で選んでる？お金を無駄にしない「菌株」の読み方
[忙しい方のための3行まとめ] 正直に告白します。私も以前は「100億個配合！」という大きな数字や、「有名なテレビCMの商品だから」という理由だけで選んでいました。「数が多ければ多いほど良いに決まってる」と思っていたんで … 続きを読む
「水2リットル」が苦行になっていませんか？意志力ゼロで自然に飲める「水分ハッキング」習慣
水を飲むのが「宿題」のように感じているあなたへ [忙しい人のための3行まとめ] 「健康のために1日2リットル飲みましょう」 この言葉、もう聞き飽きましたよね？私も以前、手帳に「水8杯チェックリスト」を作って挑みましたが、 … 続きを読む
【体温1℃の秘密】「私だけ寒い？」と思ったら要注意！体が冷える本当の怖さ
【要約】お忙しい方のための3行まとめ 「周りは暑いって言うのに、なんで私だけ寒いの？」 真夏でもオフィスの冷房が怖くてブランケットが手放せなかったり、夜はお布団に入っても足先が氷のように冷たくて眠れなかったり…。そんな経 … 続きを読む
睡眠薬ではありません、「休息サプリ」です：テアニン摂取前に知っておくべき5つのこと
忙しいあなたのための3行まとめ 「仕事のためにコーヒーは必須。でも、飲むと手が震える…」 私もそうでした。朝、コーヒーを飲まないと脳が起動しない感じがするのに、いざ飲むと心臓がバクバクして、妙に不安になってし … 続きを読む
その吐き気、成分のせいかも？「活性型ビタミンB」の選び方と摂取タイミング
【3行まとめ】忙しい方のための解決策 「元気になりたくて飲んだのに、胃が…」 朝、「今日こそ頑張るぞ！」と気合を入れてビタミンBの錠剤を飲み込んだ直後、満員電車の中で胸のあたりが焼けるような感覚に襲われたことはありません … 続きを読む