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Why the Omega-3 EPA DHA Ratio Matters More Than Most People Realize Most people start omega-3 supplements by checking the label for the usual basics: total EPA, total DHA, whether it’s from fish oil or algae, and maybe whether it’s rTG or ethyl ester.But very few realize that the ratio between EPA and DHA—how much … 더 읽기
오메가3 EPA·DHA 최적 비율 선택법: 왜 비율이 이렇게 중요한가 오메가3 이야기를 하다 보면, 사람들은 보통 “EPA·DHA가 많이 들어 있으면 좋은 거 아닌가?” 정도로만 생각한다. 그런데 막상 깊이 들여다보면, 비율에 따라 몸이 받아들이는 반응 자체가 달라진다.예를 들어, 염증이 심한 사람은 EPA 중심이 훨씬 잘 맞고, 집중력·뇌 기능 쪽을 챙기려는 사람은 DHA 중심이 더 좋다. 몸이 원하는 … 더 읽기
Why an “After Work 1 Hour Evening Routine” Matters More Than You Think Most people underestimate how influential the first hour after work actually is. You come home tired, shoulders stiff, brain foggy, and emotionally drained. It’s in that exact fragile moment—when your body wants to collapse and your mind wants to shut down—that one … 더 읽기
퇴근 후 1시간 저녁 루틴, 왜 이렇게까지 중요할까 퇴근하면, 누구나 비슷한 순간을 맞이한다. 몸은 늘어지고, 머리는 멍하고, 마음은 “오늘은 그냥 누워 있을까?” 하고 속삭인다. 그런데 이상하게도, 그 무기력한 순간에 단 1시간만 다르게 쓰면 다음 날의 기분, 한 달 후의 몸과 마음, 심지어 1년 뒤의 삶까지 달라지더라.이건 단순한 동기부여 문장이 아니다. 행동과학에서 반복적으로 등장하는 이야기다. 하버드 … 더 읽기
Successful People’s Daily Routine Successful People Daily Routine: Why Their Daily Patterns Look Surprisingly Similar When you take a closer look at the successful people daily routine, something interesting starts to emerge. Even though these individuals come from completely different backgrounds—some from tech, some from finance, some from creative industries—the structure of their day tends … 더 읽기
1. 성공 루틴 공식 성공한 사람들이 하루를 시작하는 방식: 왜 비슷할까? 어느 순간 이런 생각을 할 때가 있다.‘왜 저 사람들은 다들 비슷한 루틴을 가지고 있을까?’ 엘론 머스크, 팀 쿡, 오프라 윈프리, 워렌 버핏, 운동선수 크리스티아누 호날두까지.이들의 배경도 성격도 전혀 다르지만 하루를 써내려가는 방식은 묘하게 닮아 있다. 그리고 이건 단순한 “새벽형 인간이 되라” 같은 뻔한 이야기가 … 더 읽기
1) Sudden Heart Racing Without Any Clear Reason One of the earliest signals—something people often ignore—is a sudden rush of heartbeats.You’re sitting, doing absolutely nothing, and suddenly your heart feels like it’s trying to sprint. This isn’t the kind of heartbeat you get from coffee or stress. This is different: abrupt, uncomfortable, and confusing. Harvard … 더 읽기
공황장애 초기 신호 10가지: 놓치면 더 크게 돌아오는 몸의 경고음 아무렇지 않았던 일상이 어느 순간부터 이상하게 느껴질 때가 있다. 이유 없이 가슴이 두근거리고, 엘리베이터 앞에만 서도 ‘괜히 불안한 느낌’이 스멀스멀 올라오는 것. 사실 많은 사람은 이 단서를 초반에 알아차리지 못한다. 그저 “요즘 좀 예민한가?” 정도로 넘기고, 그렇게 몇 주 지나면 어느 순간 갑작스러운 공황발작을 경험하게 … 더 읽기
Chronic Fatigue Syndrome Causes and Recovery – Big Picture First Let’s start with a familiar scene. You finally get a good night’s sleep. At least you think you did.Yet when the alarm goes off, your body feels like it never rested.A small errand, a short meeting, a simple social event… and you end up wiped … 더 읽기
만성피로 증후군 원인, 개선 – 한눈에 보는 핵심 요약 혹시 이런 패턴, 익숙하지 않나요? 이 글의 주제인 **“만성피로 증후군 원인, 개선”**은 바로 이런 사람들의 이야기입니다.의학적으로는 ME/CFS(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome) 라고 부르고, 단순한 피곤함이 아니라 몸의 에너지 시스템 전체가 흔들린 만성 질환으로 이해되고 있어요.질병통제예방센터 이 글에서는 이렇게 정리합니다. 조금 길더라도, 천천히 읽으면서 “아, 그래서 내가 이랬구나” … 더 읽기