睡眠薬ではありません、「休息サプリ」です：テアニン摂取前に知っておくべき5つのこと
忙しいあなたのための3行まとめ 「仕事のためにコーヒーは必須。でも、飲むと手が震える…」 私もそうでした。朝、コーヒーを飲まないと脳が起動しない感じがするのに、いざ飲むと心臓がバクバクして、妙に不安になってし … 続きを読む
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その吐き気、成分のせいかも？「活性型ビタミンB」の選び方と摂取タイミング
【3行まとめ】忙しい方のための解決策 「元気になりたくて飲んだのに、胃が…」 朝、「今日こそ頑張るぞ！」と気合を入れてビタミンBの錠剤を飲み込んだ直後、満員電車の中で胸のあたりが焼けるような感覚に襲われたことはありません … 続きを読む
マルチビタミン、なんとなく選んでいませんか？失敗しない年代・性別別選び方ガイド
「人気ランキング1位だから買ってみたけれど、効果があるのか分からない…」 「種類が多すぎて、結局どれを選べばいいのか迷ってしまう」 ドラッグストアのサプリメントコーナーで、色とりどりのボトルを前に立ち尽くした経験はありま … 続きを読む
抜け毛や味覚の低下…それって「亜鉛 不足」かも？症状と正しい摂取量ガイド【2025年最新版】
「最近、どうしてこんなに風邪を引きやすいんだろう？」 「シャンプーのたびに髪がごっそり抜けて、怖くなる…」 もし、こんなお悩みで検索窓を叩いたのなら、少し聞いてください。 病院に行くほどではないけれど、なんとなく不調が続 … 続きを読む
【徹底検証】ビオチンで髪は本当に増える？科学的根拠と正しい飲み方 (2025年最新版)
朝起きて枕元に落ちている髪の毛を見たり、シャワー後の排水溝を見て「ドキッ」としたことはありませんか？鏡を見るたびにボリュームが減った気がして、ため息をついてしまう……その気持ち、よくわかります。 「髪にはビオチンが良いら … 続きを読む
鉄サプリの吸収率を最大化する方法｜科学的にわかる正しい飲み方ガイド
「量」より大事なのは“どれだけ吸収されるか” 鉄は摂取量よりも吸収率が重要です。人間の鉄吸収率は 5〜35％ と幅があり、食事内容やタイミングで大きく変わります。 PubMed による総説では、食事の組み合わせによって非 … 続きを読む
ルテイン vs ゼアキサンチン徹底解説：本当の違いと“最適な目の健康コンビ”を公開します
なぜ、みんながルテインとゼアキサンチンを気にするのか 目の疲れを感じる人が年々増えている。スマホ、PC、明るいLED、仕事も趣味も画面づけの生活。そんな中で「目にいい成分」として真っ先に名前があがるのが、この ルテイン … 続きを読む
ビタミンDが足りないと体はこう変わる？最新研究で読み解くビタミンDの効果・不足サイン・最適な摂取量ガイド
なぜビタミンDはここまで注目されるのか ビタミンDというと、多くの人はまず「骨のビタミン」「日光ビタミン」を思い浮かべますよね。でも、少し掘り下げてみると、ビタミンDはただカルシウムを運ぶだけの存在ではありません。 免疫 … 続きを読む
オメガ3のEPA・DHA比率はどれが正解？最新エビデンスから導く“最適バランス”完全ガイド
EPA DHA 比率 : EPA・DHA の“最適バランス”を考える前に知っておきたいこと オメガ3を選ぶとき、ラベルに小さく書かれた「EPA：DHA＝◯：◯」を見て、結局どれがいいのか分からなくなった経験、きっとあると … 続きを読む
MSM(硫黄)の効果は関節だけ？美肌や抗炎症まで！正しい飲み方と副作用を徹底解説
MSM、ただの「関節サプリ」だと思っていませんか？ 「雨が降ると古傷が痛む」「膝がシクシクする」…そんなお年寄りの言葉を、昔はただの迷信だと思っていました。しかし、私が30代後半を過ぎて本格的に運動を始めた頃、ふと気づい … 続きを読む