【体温1℃の秘密】「私だけ寒い？」と思ったら要注意！体が冷える本当の怖さ
【要約】お忙しい方のための3行まとめ 「周りは暑いって言うのに、なんで私だけ寒いの？」 真夏でもオフィスの冷房が怖くてブランケットが手放せなかったり、夜はお布団に入っても足先が氷のように冷たくて眠れなかったり…。そんな経 … 続きを読む
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睡眠薬ではありません、「休息サプリ」です：テアニン摂取前に知っておくべき5つのこと
忙しいあなたのための3行まとめ 「仕事のためにコーヒーは必須。でも、飲むと手が震える…」 私もそうでした。朝、コーヒーを飲まないと脳が起動しない感じがするのに、いざ飲むと心臓がバクバクして、妙に不安になってし … 続きを読む
その吐き気、成分のせいかも？「活性型ビタミンB」の選び方と摂取タイミング
【3行まとめ】忙しい方のための解決策 「元気になりたくて飲んだのに、胃が…」 朝、「今日こそ頑張るぞ！」と気合を入れてビタミンBの錠剤を飲み込んだ直後、満員電車の中で胸のあたりが焼けるような感覚に襲われたことはありません … 続きを読む
仕事終わりの「消えた3時間」を取り戻す。TV・YouTubeを消して自分に投資する「デジタルデトックス」実践ガイド
「今日もアルゴリズムの沼にハマって寝不足ですか？」 正直に、認めてしまうところから始めましょう。実は私も、数ヶ月前までは全く同じ状態でした。 仕事から帰宅して、クタクタになった体をソファに投げ出し、無意識にリモコンを握る … 続きを読む
スマホを見る時間を減らしたいあなたへ。意志力に頼らない「現実的なデジタルデトックス」5つの処方箋
なぜ私たちは、スマホを手放せないのでしょうか？ もしかして今、この文章を部屋の電気を消して、ベッドの中で読んでいませんか？ 実は、私も以前はそうでした。仕事でクタクタに疲れて帰宅し、ソファーに倒れ込んでショート動画を眺め … 続きを読む
マルチビタミン、なんとなく選んでいませんか？失敗しない年代・性別別選び方ガイド
「人気ランキング1位だから買ってみたけれど、効果があるのか分からない…」 「種類が多すぎて、結局どれを選べばいいのか迷ってしまう」 ドラッグストアのサプリメントコーナーで、色とりどりのボトルを前に立ち尽くした経験はありま … 続きを読む
血圧が急に上がる理由は？ただのストレスか、それとも危険信号か？
普段から血圧管理に気を使っている方や、健康診断ではいつも「正常」と言われている方へ。 ある日、何気なく測った血圧計の数字が 150、160、さらには180 を超えているのを見た瞬間、目の前が真っ暗になるような不安を感じた … 続きを読む
ガチガチの体が蘇る！1日10分で人生が変わる「奇跡のストレッチ」ルーティン【慢性疲労撃退】
朝起きたとき、体が羽のように軽いと感じたのはいつが最後ですか？ 多くの方は、アラーム音に驚いて無理やり体を起こし、重たい肩や痛む腰をさすりながら一日をスタートさせているのではないでしょうか。特に、一日中デスクに向かってい … 続きを読む
抜け毛や味覚の低下…それって「亜鉛 不足」かも？症状と正しい摂取量ガイド【2025年最新版】
「最近、どうしてこんなに風邪を引きやすいんだろう？」 「シャンプーのたびに髪がごっそり抜けて、怖くなる…」 もし、こんなお悩みで検索窓を叩いたのなら、少し聞いてください。 病院に行くほどではないけれど、なんとなく不調が続 … 続きを読む
薬を飲む前に、まずは3ヶ月！コレステロール値を劇的に下げる「5つの生活処方箋」
1. 「えっ、私が脂質異常症？」健康診断の結果にショックを受けたあなたへ 年に一度の健康診断。結果を受け取った瞬間、ドキッとしたことはありませんか？ お酒もそんなに飲まないし、体型もそこまで太っていないのに、「脂質異常症 … 続きを読む