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“오늘도 알고리즘에 낚여 밤을 새우셨나요?” 솔직히 우리 인정하고 시작해 볼까요? 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 똑같았습니다. 퇴근하고 집에 오면 녹초가 된 몸을 소파에 던지고, 습관적으로 리모컨을 짚거나 스마트폰을 켰죠. “딱 10분만 머리 식히고 씻어야지”라고 생각했지만, 정신을 차려보면 어느새 2시간이 훌쩍 지나있고 시계는 자정을 넘어가고 있더군요. 몸은 편한데 마음은 묘하게 불편한 그 느낌, 아시죠? ‘아, … 더 읽기
왜 우리는 핸드폰을 손에서 놓지 못할까요? 혹시 지금 이 글도 침대에 누워 스마트폰으로 보고 계신 건 아닌가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 소파에 누워 숏폼 영상을 넘기다 보면, 어느새 한두 시간이 훌쩍 지나가 있곤 하죠. “내일은 진짜 줄여야지”라고 다짐하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분입니다. 하지만 자책하지 마세요. 이건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다. 스마트폰과 … 더 읽기
아침에 눈을 떴을 때, 몸이 깃털처럼 가볍다고 느껴본 적이 언제인가요? 아마 대부분은 알람 소리에 놀라 억지로 몸을 일으키고, 찌뿌둥한 어깨와 허리를 두드리며 하루를 시작하실 겁니다. 특히 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생이라면, 오후 3시쯤 찾아오는 묵직한 피로감에 이미 익숙해지셨을 테죠. “운동해야 하는데…”라는 생각은 굴뚝같지만, 헬스장 갈 시간도, 체력도 없어서 포기하고 계시진 않나요? 정말 … 더 읽기
왜 ‘수면의 질’이 인생의 바닥 체력인가 “나 7시간은 자는데, 왜 맨날 피곤하지?”이렇게 느껴본 적 꽤 많을 겁니다. 수면에서 중요한 건 “몇 시간 잤냐”보다 “얼마나 깊고 끊기지 않게 잤냐”, 즉 수면의 질입니다.연구들을 보면, 성인에게 하루 7시간 이상 수면이 권장되고, 이보다 적은 수면은 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 우울, 사고 위험 증가와 연관됩니다. PMC 하지만 단순히 7시간을 … 더 읽기
“오늘도 집에 오자마자 소파와 한 몸이 되셨나요?” 퇴근하고 현관문을 여는 순간, 우리는 마치 약속이라도 한 듯 비슷한 모습을 보입니다. 가방은 대충 던져두고, 씻지도 않은 채 소파나 침대에 쓰러지죠. 손에는 스마트폰이 들려 있고, 유튜브나 인스타그램 숏폼을 무의미하게 넘기다 보면 어느새 1~2시간이 훌쩍 지나가 있습니다. 머리로는 ‘운동해야지’, ‘책 읽어야지’, ‘내일 도시락 싸야지’라고 생각하지만 몸이 말을 듣지 않습니다. … 더 읽기
1. 성공 루틴 공식 성공한 사람들이 하루를 시작하는 방식: 왜 비슷할까? 어느 순간 이런 생각을 할 때가 있다.‘왜 저 사람들은 다들 비슷한 루틴을 가지고 있을까?’ 엘론 머스크, 팀 쿡, 오프라 윈프리, 워렌 버핏, 운동선수 크리스티아누 호날두까지.이들의 배경도 성격도 전혀 다르지만 하루를 써내려가는 방식은 묘하게 닮아 있다. 그리고 이건 단순한 “새벽형 인간이 되라” 같은 뻔한 이야기가 … 더 읽기
솔직히, 아침에 눈뜨자마자 벌떡 일어나는 게 가능한가요? 알람 소리가 울릴 때 여러분의 첫 반응은 무엇인가요? 아마도 무의식적으로 ‘스누즈(Snooze)’ 버튼을 찾아 5분만 더 자고 싶다는 유혹과 싸우고 계실 겁니다. 저 또한 오랫동안 그랬습니다. SNS 속 인플루언서들은 새벽 5시에 일어나 명상을 하고, 운동을 하고, 완벽한 영양식까지 챙겨 먹는다는데, 나의 현실은 출근 시간에 늦지 않으려 허둥지둥 씻고 나가기 … 더 읽기