Health Research Center
퇴근 후 1시간 저녁 루틴, 왜 이렇게까지 중요할까 퇴근하면, 누구나 비슷한 순간을 맞이한다. 몸은 늘어지고, 머리는 멍하고, 마음은 “오늘은 그냥 누워 있을까?” 하고 속삭인다. 그런데 이상하게도, 그 무기력한 순간에 단 1시간만 다르게 쓰면 다음 날의 기분, 한 달 후의 몸과 마음, 심지어 1년 뒤의 삶까지 달라지더라.이건 단순한 동기부여 문장이 아니다. 행동과학에서 반복적으로 등장하는 이야기다. 하버드 … 더 읽기
1. 성공 루틴 공식 성공한 사람들이 하루를 시작하는 방식: 왜 비슷할까? 어느 순간 이런 생각을 할 때가 있다.‘왜 저 사람들은 다들 비슷한 루틴을 가지고 있을까?’ 엘론 머스크, 팀 쿡, 오프라 윈프리, 워렌 버핏, 운동선수 크리스티아누 호날두까지.이들의 배경도 성격도 전혀 다르지만 하루를 써내려가는 방식은 묘하게 닮아 있다. 그리고 이건 단순한 “새벽형 인간이 되라” 같은 뻔한 이야기가 … 더 읽기
아침 루틴을 만드는 가장 쉬운 방법 살면서 우리는 “아침 루틴이 중요하다”는 말을 수없이 들어왔다. 하지만 정작 아침 루틴을 꾸준히 유지하는 사람은 많지 않다. 그 이유는 단순하다.아침 루틴은 ‘의지력’이 아니라 ‘설계’로 만드는 것이기 때문이다. 아침 루틴을 어렵게 만드는 건 우리의 게으름이 아니라행동과학적으로 맞지 않는 방식으로 접근하기 때문이다. 이 글에서는 아침 루틴을 만들 때 꼭 알아야 할 … 더 읽기