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왜 우리는 핸드폰을 손에서 놓지 못할까요? 혹시 지금 이 글도 침대에 누워 스마트폰으로 보고 계신 건 아닌가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 소파에 누워 숏폼 영상을 넘기다 보면, 어느새 한두 시간이 훌쩍 지나가 있곤 하죠. “내일은 진짜 줄여야지”라고 다짐하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분입니다. 하지만 자책하지 마세요. 이건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다. 스마트폰과 … 더 읽기
“남들이 좋다고 해서 샀는데, 속만 더부룩하고 효과는 모르겠어요.” 혹시 이런 경험 있으신가요? 약국이나 드럭스토어의 화려한 진열대 앞에서 멍하니 서 있었던 기억, 아마 한 번쯤은 있으실 겁니다. 쏟아지는 광고 속에 정작 ‘나’에게 필요한 것이 무엇인지 찾기는 점점 더 어려워지고 있죠. 사실 비타민은 죄가 없습니다. 문제는 ‘나의 몸 상태와 맞지 않는 선택’에 있을 가능성이 큽니다. 20대 여성이 … 더 읽기
평소 혈압 관리를 잘 해오셨거나, 혹은 건강검진 때만 해도 정상이셨던 분들. 그런데 어느 날 무심코 잰 혈압계 숫자가 150, 160, 심지어 180을 넘기는 순간을 마주하면 눈앞이 캄캄해지죠. “기계가 고장 난 건 아닐까?” 다시 재봐도 여전히 높은 수치. 심장은 쿵쾅거리고 얼굴은 뜨거워지는 것 같고… 정말 많이 당황스럽고 겁이 나셨을 겁니다. 하지만 잠깐만요, 너무 걱정부터 하지 마세요. … 더 읽기
아침에 눈을 떴을 때, 몸이 깃털처럼 가볍다고 느껴본 적이 언제인가요? 아마 대부분은 알람 소리에 놀라 억지로 몸을 일으키고, 찌뿌둥한 어깨와 허리를 두드리며 하루를 시작하실 겁니다. 특히 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생이라면, 오후 3시쯤 찾아오는 묵직한 피로감에 이미 익숙해지셨을 테죠. “운동해야 하는데…”라는 생각은 굴뚝같지만, 헬스장 갈 시간도, 체력도 없어서 포기하고 계시진 않나요? 정말 … 더 읽기
“요즘 들어 왜 이렇게 잔병치레가 많지?” “머리카락이 한 웅큼씩 빠져서 덜컥 겁이 나요.” 혹시 이런 고민으로 검색창을 켜셨나요? 병원에 갈 정도로 크게 아픈 건 아닌데, 컨디션은 바닥을 기고 있다면 말이죠. 정말 답답하고 억울하실 겁니다. 우리가 흔히 비타민C나 오메가3는 잘 챙기지만, 정작 우리 몸의 ‘숨은 경비원’ 이라 불리는 아연($Zn$)은 놓치기 쉽거든요. 아연은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지지 … 더 읽기
1. “내가 고지혈증이라고?” 검진표 앞에서 당황했을 당신에게 일 년에 한 번 돌아오는 건강검진, 결과지를 받아들 때마다 심장이 쿵 내려앉는 경험, 다들 있으시죠? 술도 잘 안 마시고, 배도 그렇게 많이 안 나왔는데 ‘이상지질혈증(고지혈증) 의심’ 이라는 문구를 보면 참 억울한 마음부터 듭니다. “기름진 거 별로 안 먹는데 왜 이러지?” “당장 약을 먹어야 하나?” 이런 걱정으로 밤새 검색창을 … 더 읽기
아침에 일어나 베개 위에 떨어진 머리카락을 볼 때, 혹은 샤워 후 배수구가 까맣게 막혀있는 걸 볼 때의 그 철렁하는 기분. 겪어보지 않은 사람은 모를 겁니다. 거울 속 내 모습이 예전보다 휑해 보일 때 느끼는 스트레스는 상상 이상이죠. “머리에는 비오틴이 좋다던데…”라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 말이죠, 정말 비오틴만 먹으면 마법처럼 머리숱이 풍성해질까요? 아니면 단순히 … 더 읽기
이유 없는 피로와 체중 증가? 갑상선 기능저하증 의심 신호 7가지와 최신 관리 가이드 안녕하세요. 요즘 들어 몸이 물 먹은 솜처럼 천근만근 무겁거나, 주말 내내 쉬었는데도 피로가 도무지 풀리지 않는 경험, 혹시 있으신가요? “요즘 회사 일이 많아서 그렇겠지…”, “나이 들어서 그런가?” 우리는 흔히 이렇게 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 만약 이런 변화가 일시적이지 않고 반복된다면, 그리고 … 더 읽기
왜 철분제는 “흡수율”이 가장 중요할까? 철분은 ‘먹는 양’보다 ‘얼마나 흡수되느냐’가 훨씬 큰 차이를 만든다. 실제로 우리 몸은 섭취한 철분의 5~35% 정도만 흡수한다는 연구가 많다. 특히 헴철(heme iron) 은 흡수율이 높고, 비헴철(non-heme iron) 은 음식·상호작용의 영향을 크게 받는다. PubMed 데이터에 따르면, 비헴철의 흡수율은 식사 구성에 따라 최대 4배까지 변동할 수 있다. 한마디로, 철분제 자체보다 “언제, 무엇과 … 더 읽기
왜 ‘수면의 질’이 인생의 바닥 체력인가 “나 7시간은 자는데, 왜 맨날 피곤하지?”이렇게 느껴본 적 꽤 많을 겁니다. 수면에서 중요한 건 “몇 시간 잤냐”보다 “얼마나 깊고 끊기지 않게 잤냐”, 즉 수면의 질입니다.연구들을 보면, 성인에게 하루 7시간 이상 수면이 권장되고, 이보다 적은 수면은 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 우울, 사고 위험 증가와 연관됩니다. PMC 하지만 단순히 7시간을 … 더 읽기