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물 마시는 게 숙제처럼 느껴지는 당신을 위해 [핵심 요약] “하루 2리터 마셔야 건강하다.” 이 말, 귀에 딱지가 앉도록 들으셨죠? 저도 다이어리에 ‘물 8잔 마시기’ 체크리스트를 만들어 놓고 매일 실패했던 기억이 납니다. 맹물은 비린내 나고, 억지로 들이키면 배만 출렁거리고, 화장실은 또 왜 그리 자주 가고 싶은지… 정말 귀찮고 힘들더라고요. 그런데 최근 관련 논문들을 파고들면서 무릎을 탁 … 더 읽기
[핵심 요약] 바쁘신 분들을 위한 3줄 정리 “남들은 덥다는데, 왜 나만 춥지?” 혹시 한여름에도 에어컨 바람이 무서워서 얇은 가디건을 챙기시나요? 아니면 이불 속에 들어가도 발이 시려워서 양말을 신고 주무신 적 있으신가요? 사실 저도 몇 년 전까진 그랬어요. 친구들과 카페에 가면 다들 ‘아아(아이스 아메리카노)’를 시키는데, 저 혼자 따뜻한 차를 시키면서 “난 원래 추위를 많이 타”라고 대수롭지 … 더 읽기
바쁜 당신을 위한 3줄 요약 “커피를 마셔야 일은 하는데, 마시면 손이 떨려요.” 저도 그랬습니다. 아침에 커피를 마시지 않으면 뇌가 부팅이 안 되는 느낌인데, 막상 마시고 나면 심장이 콩닥거리고 묘하게 불안해지는 그 느낌, 아시죠? 일을 하려고 마셨는데 오히려 안절부절못하다가 시간을 날리기 일쑤였어요. “각성은 필요한데, 흥분은 싫다.” 이 모순적인 욕구를 해결해 줄 무언가를 찾다가 논문 구석에서 ‘테아닌(L-Theanine)’이라는 … 더 읽기
[핵심 요약] 바쁜 분들을 위한 3줄 솔루션 “활력 찾으려다 위장만 버렸어요…” 아침에 눈 뜨자마자 “오늘도 힘내야지!” 하고 비타민B 한 알을 꿀꺽 삼켰는데, 출근길 지하철에서 명치 끝이 타들어가는 듯한 느낌 받아보신 적 있나요? 아니면 하루 종일 차 멀미를 하는 것처럼 속이 미식거려서 점심도 제대로 못 드신 경험은요? 저도 그랬어요. 남들이 “피로엔 비타민B 컴플렉스가 최고”라고 해서 큰맘 … 더 읽기
“오늘도 알고리즘에 낚여 밤을 새우셨나요?” 솔직히 우리 인정하고 시작해 볼까요? 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 똑같았습니다. 퇴근하고 집에 오면 녹초가 된 몸을 소파에 던지고, 습관적으로 리모컨을 짚거나 스마트폰을 켰죠. “딱 10분만 머리 식히고 씻어야지”라고 생각했지만, 정신을 차려보면 어느새 2시간이 훌쩍 지나있고 시계는 자정을 넘어가고 있더군요. 몸은 편한데 마음은 묘하게 불편한 그 느낌, 아시죠? ‘아, … 더 읽기
왜 우리는 핸드폰을 손에서 놓지 못할까요? 혹시 지금 이 글도 침대에 누워 스마트폰으로 보고 계신 건 아닌가요? 저 역시 마찬가지였습니다. 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 소파에 누워 숏폼 영상을 넘기다 보면, 어느새 한두 시간이 훌쩍 지나가 있곤 하죠. “내일은 진짜 줄여야지”라고 다짐하지만, 작심삼일로 끝나는 경우가 대부분입니다. 하지만 자책하지 마세요. 이건 여러분의 의지가 부족해서가 아닙니다. 스마트폰과 … 더 읽기
“남들이 좋다고 해서 샀는데, 속만 더부룩하고 효과는 모르겠어요.” 혹시 이런 경험 있으신가요? 약국이나 드럭스토어의 화려한 진열대 앞에서 멍하니 서 있었던 기억, 아마 한 번쯤은 있으실 겁니다. 쏟아지는 광고 속에 정작 ‘나’에게 필요한 것이 무엇인지 찾기는 점점 더 어려워지고 있죠. 사실 비타민은 죄가 없습니다. 문제는 ‘나의 몸 상태와 맞지 않는 선택’에 있을 가능성이 큽니다. 20대 여성이 … 더 읽기
평소 혈압 관리를 잘 해오셨거나, 혹은 건강검진 때만 해도 정상이셨던 분들. 그런데 어느 날 무심코 잰 혈압계 숫자가 150, 160, 심지어 180을 넘기는 순간을 마주하면 눈앞이 캄캄해지죠. “기계가 고장 난 건 아닐까?” 다시 재봐도 여전히 높은 수치. 심장은 쿵쾅거리고 얼굴은 뜨거워지는 것 같고… 정말 많이 당황스럽고 겁이 나셨을 겁니다. 하지만 잠깐만요, 너무 걱정부터 하지 마세요. … 더 읽기
아침에 눈을 떴을 때, 몸이 깃털처럼 가볍다고 느껴본 적이 언제인가요? 아마 대부분은 알람 소리에 놀라 억지로 몸을 일으키고, 찌뿌둥한 어깨와 허리를 두드리며 하루를 시작하실 겁니다. 특히 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생이라면, 오후 3시쯤 찾아오는 묵직한 피로감에 이미 익숙해지셨을 테죠. “운동해야 하는데…”라는 생각은 굴뚝같지만, 헬스장 갈 시간도, 체력도 없어서 포기하고 계시진 않나요? 정말 … 더 읽기
“요즘 들어 왜 이렇게 잔병치레가 많지?” “머리카락이 한 웅큼씩 빠져서 덜컥 겁이 나요.” 혹시 이런 고민으로 검색창을 켜셨나요? 병원에 갈 정도로 크게 아픈 건 아닌데, 컨디션은 바닥을 기고 있다면 말이죠. 정말 답답하고 억울하실 겁니다. 우리가 흔히 비타민C나 오메가3는 잘 챙기지만, 정작 우리 몸의 ‘숨은 경비원’ 이라 불리는 아연($Zn$)은 놓치기 쉽거든요. 아연은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지지 … 더 읽기