잠 못 드는 밤, 불면증 완전 극복 가이드: 과학으로 증명된 ‘숙면의 비밀’
🌙 들어가며: 잠이 보약인 이유 “잠이 보약이다”라는 말은 단순한 속담이 아닙니다.수면은 몸과 뇌를 회복시키는 가장 강력한 자연 치유 메커니즘으로, 미국 수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면 성인은 하루 7~9시간의 숙면을 취해야 신체 면역력, 기억력, 감정 조절, 대사 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 현대인의 30% 이상이 **불면증(insomnia)**을 경험하며, 세계보건기구(WHO)는 불면증을 “현대인의 주요 정신·신체 질환 위험 요인”으로 분류하고 … 더 읽기
