수면의 질을 극적으로 높이는 생활습관 10가지: 과학적으로 검증된 ‘진짜 효과 나는 방법’
왜 ‘수면의 질’이 인생의 바닥 체력인가 “나 7시간은 자는데, 왜 맨날 피곤하지?”이렇게 느껴본 적 꽤 많을 겁니다. 수면에서 중요한 건 “몇 시간 잤냐”보다 “얼마나 깊고 끊기지 않게 잤냐”, 즉 수면의 질입니다.연구들을 보면, 성인에게 하루 7시간 이상 수면이 권장되고, 이보다 적은 수면은 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 우울, 사고 위험 증가와 연관됩니다. PMC 하지만 단순히 7시간을 … 더 읽기