비타민C

비타민C 완전 가이드 – 일상 속 필수 영양소의 과학부터 올바른 섭취법까지

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EPA DHA 比率

비타민 C 서론 우리 몸이 스스로 만들지 못하는 영양소 중 하나인 비타민 C (Ascorbic acid)은, 과거 ‘괴혈병(scurvy)’을 예방하는 데에 필수였던 영양소로 알려져 있습니다. 오늘날에는 단순히 결핍을 막는 것을 넘어, 건강 증진과 질병 예방까지 관심이 확대되고 있습니다. 이 글에서는 비타민 C의 과학적 근거, 일상에서의 섭취 및 생활 가이드, 주의사항 및 부작용을 알기 쉽게 정리하였습니다. 특히 의학 전공이 아닌 … 더 읽기

L-카르니틴 정보 및 효과

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L-카르니틴

🔹 L-카르니틴 L-카르니틴(L-Carnitine) 은 체내에서 지방산을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요한 영양소입니다.아미노산의 일종인 리신(Lysine) 과 메티오닌(Methionine) 으로부터 합성되며,특히 지방을 미토콘드리아로 운반하여 연소시키는 역할을 합니다. 즉, 단순히 다이어트 보조제가 아니라 에너지 대사의 핵심적인 운반자입니다.이 때문에 L-카르니틴은 지방 연소, 체지방 감소, 피로 회복, 운동 능력 향상 등 다양한 효과로 잘 알려져 있습니다. 우리 몸은 일부 카르니틴을 스스로 … 더 읽기