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긴장성 두통 원인과 해결｜긴장성 두통이란 무엇인가 가끔 머리 전체를 옥죄는 듯한 느낌이 들고, 눈 뒤가 뻐근하거나 뒷목이 단단하게 굳어 있는 날이 있다. ‘피곤해서 그러겠지’ 하고 넘기지만, 사실 이런 패턴이 반복된다면 의학적으로 긴장성 두통(Tension-Type Headache) 으로 분류되는 경우가 많다.이 두통은 보통 ‘지끈거리는 통증’이라기보다, 머리를 천천히 조여오는 듯한 압박감에 가깝다. 흥미로운 건, 이 두통이 특정 질병 하나 … 더 읽기
아침 루틴을 만드는 가장 쉬운 방법 살면서 우리는 “아침 루틴이 중요하다”는 말을 수없이 들어왔다. 하지만 정작 아침 루틴을 꾸준히 유지하는 사람은 많지 않다. 그 이유는 단순하다.아침 루틴은 ‘의지력’이 아니라 ‘설계’로 만드는 것이기 때문이다. 아침 루틴을 어렵게 만드는 건 우리의 게으름이 아니라행동과학적으로 맞지 않는 방식으로 접근하기 때문이다. 이 글에서는 아침 루틴을 만들 때 꼭 알아야 할 … 더 읽기
🐝 로얄젤리 효능, 제대로 알고 드시나요? “여왕벌의 생명력을 만들어주는 특별한 영양 식품” 로얄젤리(royal jelly)는 일벌의 인두선에서 분비되는 유백색 점액질로,새로 태어난 유충과 여왕벌의 유일한 먹이로 사용됩니다.여왕벌은 같은 유전자를 가진 일벌보다 크기가 2배 이상, 수명은 약 40배나 길죠.이 놀라운 차이의 비밀이 바로 ‘로얄젤리’에 숨어 있습니다. 👑 고대 중국과 이집트에서도 **“왕의 보양식”**이라 불리며피로 회복, 노화 방지, 피부 개선 … 더 읽기
🔹 L-카르니틴 L-카르니틴(L-Carnitine) 은 체내에서 지방산을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요한 영양소입니다.아미노산의 일종인 리신(Lysine) 과 메티오닌(Methionine) 으로부터 합성되며,특히 지방을 미토콘드리아로 운반하여 연소시키는 역할을 합니다. 즉, 단순히 다이어트 보조제가 아니라 에너지 대사의 핵심적인 운반자입니다.이 때문에 L-카르니틴은 지방 연소, 체지방 감소, 피로 회복, 운동 능력 향상 등 다양한 효과로 잘 알려져 있습니다. 우리 몸은 일부 카르니틴을 스스로 … 더 읽기