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1. 성공 루틴 공식 성공한 사람들이 하루를 시작하는 방식: 왜 비슷할까? 어느 순간 이런 생각을 할 때가 있다.‘왜 저 사람들은 다들 비슷한 루틴을 가지고 있을까?’ 엘론 머스크, 팀 쿡, 오프라 윈프리, 워렌 버핏, 운동선수 크리스티아누 호날두까지.이들의 배경도 성격도 전혀 다르지만 하루를 써내려가는 방식은 묘하게 닮아 있다. 그리고 이건 단순한 “새벽형 인간이 되라” 같은 뻔한 이야기가 … 더 읽기
만성피로 증후군 원인, 개선 – 한눈에 보는 핵심 요약 혹시 이런 패턴, 익숙하지 않나요? 이 글의 주제인 **“만성피로 증후군 원인, 개선”**은 바로 이런 사람들의 이야기입니다.의학적으로는 ME/CFS(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome) 라고 부르고, 단순한 피곤함이 아니라 몸의 에너지 시스템 전체가 흔들린 만성 질환으로 이해되고 있어요.질병통제예방센터 이 글에서는 이렇게 정리합니다. 조금 길더라도, 천천히 읽으면서 “아, 그래서 내가 이랬구나” … 더 읽기
김미경 북드라마 아침루틴 아침 루틴의 힘 1. 충분한 수면 중요성: 충분한 수면은 신체와 정신의 회복을 도와주며, 집중력과 에너지를 유지하는 데 중요합니다. 팁: 규칙적인 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나기. 수면 환경 개선: 어두운 방, 조용한 환경, 적절한 온도 유지. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기: 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로 잠들기 최소 1시간 … 더 읽기