활기찬 하루를 위한 아침 루틴
김미경 북드라마 아침루틴 아침 루틴의 힘 1. 충분한 수면 중요성: 충분한 수면은 신체와 정신의 회복을 도와주며, 집중력과 에너지를 유지하는 데 중요합니다. 팁: 규칙적인 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나기. 수면 환경 개선: 어두운 방, 조용한 환경, 적절한 온도 유지. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기: 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로 잠들기 최소 1시간 … 더 읽기