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퇴근 후 1시간 저녁 루틴, 왜 이렇게까지 중요할까 퇴근하면, 누구나 비슷한 순간을 맞이한다. 몸은 늘어지고, 머리는 멍하고, 마음은 “오늘은 그냥 누워 있을까?” 하고 속삭인다. 그런데 이상하게도, 그 무기력한 순간에 단 1시간만 다르게 쓰면 다음 날의 기분, 한 달 후의 몸과 마음, 심지어 1년 뒤의 삶까지 달라지더라.이건 단순한 동기부여 문장이 아니다. 행동과학에서 반복적으로 등장하는 이야기다. 하버드 … 더 읽기
1. 성공 루틴 공식 성공한 사람들이 하루를 시작하는 방식: 왜 비슷할까? 어느 순간 이런 생각을 할 때가 있다.‘왜 저 사람들은 다들 비슷한 루틴을 가지고 있을까?’ 엘론 머스크, 팀 쿡, 오프라 윈프리, 워렌 버핏, 운동선수 크리스티아누 호날두까지.이들의 배경도 성격도 전혀 다르지만 하루를 써내려가는 방식은 묘하게 닮아 있다. 그리고 이건 단순한 “새벽형 인간이 되라” 같은 뻔한 이야기가 … 더 읽기
습관의 의미 습관은 우리가 의식적으로 하지 않아도 자동으로 수행하는 행동입니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 양치를 하는 행동이나 매일 같은 길을 걸어가는 것은 습관으로서 우리의 일상에 녹아들어 있습니다. 습관은 우리의 뇌가 행동을 자동화하여 에너지를 절약하도록 돕습니다. 이로써 우리는 의지력을 보다 효과적으로 활용할 수 있게 됩니다. 습관의 형성과정 습관은 반복적인 행동으로 형성됩니다. 주기적으로 동일한 행동을 수행하면 … 더 읽기