스트레스관리

공황장애 초기 신호 10가지: 너무 늦기 전에 알아두어야 할 징후들

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공황장애 초기 신호 10가지: 놓치면 더 크게 돌아오는 몸의 경고음 아무렇지 않았던 일상이 어느 순간부터 이상하게 느껴질 때가 있다. 이유 없이 가슴이 두근거리고, 엘리베이터 앞에만 서도 ‘괜히 불안한 느낌’이 스멀스멀 올라오는 것. 사실 많은 사람은 이 단서를 초반에 알아차리지 못한다. 그저 “요즘 좀 예민한가?” 정도로 넘기고, 그렇게 몇 주 지나면 어느 순간 갑작스러운 공황발작을 경험하게 … 더 읽기

아침 루틴을 만드는 가장 쉬운 방법: 행동과학으로 분석한 완전 실천 가이드

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아침 루틴을 만드는 가장 쉬운 방법

아침 루틴을 만드는 가장 쉬운 방법 살면서 우리는 “아침 루틴이 중요하다”는 말을 수없이 들어왔다. 하지만 정작 아침 루틴을 꾸준히 유지하는 사람은 많지 않다. 그 이유는 단순하다.아침 루틴은 ‘의지력’이 아니라 ‘설계’로 만드는 것이기 때문이다. 아침 루틴을 어렵게 만드는 건 우리의 게으름이 아니라행동과학적으로 맞지 않는 방식으로 접근하기 때문이다. 이 글에서는 아침 루틴을 만들 때 꼭 알아야 할 … 더 읽기