불면증치료

🌙 들어가며: 잠이 보약인 이유 “잠이 보약이다”라는 말은 단순한 속담이 아닙니다.수면은 몸과 뇌를 회복시키는 가장 강력한 자연 치유 메커니즘으로, 미국 수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면 성인은 하루 7~9시간의 숙면을 취해야 신체 면역력, 기억력, 감정 조절, 대사 건강을 유지할 수 있습니다. 하지만 현대인의 30% 이상이 **불면증(insomnia)**을 경험하며, 세계보건기구(WHO)는 불면증을 “현대인의 주요 정신·신체 질환 위험 요인”으로 분류하고 … 더 읽기

1. 불면증이란 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 깊이 자지 못하는 상태가 지속되는 수면 장애입니다. 단순히 ‘잠을 못 자는 것’이 아니라, 일상생활의 집중력 저하, 피로, 감정 불안정 등을 유발하는 복합적인 건강 문제입니다. 2. 불면증의 주요 원인 ✅ 심리적 스트레스 (2025년 조사: 62.5%) 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 특히 장기간의 불안은 … 더 읽기