서울과 경기권에 존재하는 풋살장 리스트입니다. 본 구장정보는 수시로 변동되고, 업데이트 될 수 있습니다. 최소 5:5 가 가능한 구장만 리스트에 포함되어 있습니다. 실제 방문한 풋살장 위주로 리스트 업 됩니다. 더 자세한 정보는 풋살장이름…
[카테고리:] 건강
비타민C 완전 가이드 – 일상 속 필수 영양소의 과학부터 올바른 섭취법까지
비타민 C 서론 우리 몸이 스스로 만들지 못하는 영양소 중 하나인 비타민 C (Ascorbic acid)은, 과거 ‘괴혈병(scurvy)’을 예방하는 데에 필수였던 영양소로 알려져 있습니다. 오늘날에는 단순히 결핍을 막는 것을 넘어, 건강 증진과 질병 예방까지…
마그네슘, 당신이 놓치고 있는 건강 미네랄 : 부족하면 생기는 문제부터 섭취 가이드까지
마그네슘이란 무엇인가? 마그네슘(Magnesium)은 인체 내에서 네 번째로 많은 양의 양이온(음이온이 아닌 양이온) 미네랄로, 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 영양소입니다. PMC+1구체적으로 보면 다음과 같은 역할을 합니다: 이런 이유로 마그네슘은 ‘몸의 엔진오일’처럼…
[종합 심층 분석] 100세 혈관 건강의 핵심, 폴리코사놀의 놀라운 비밀과 콜레스테롤 & 혈압 관리 완벽 가이드
🌟 폴리코사놀 현대인의 건강을 위협하는 가장 치명적인 요소는 바로 심혈관 질환입니다. 고지혈증, 고혈압 등은 특별한 증상 없이 진행되기에 ‘침묵의 살인자’라 불리죠. 이러한 혈관 건강 관리는 더 이상 중장년층만의 문제가 아닌, 젊은 세대에게도…
🧠 코엔자임Q10(CoQ10) 완전 정리 — 효과, 복용법, 부작용까지 (2025 최신)
코엔자임Q10(CoQ10)은 세포의 에너지 생산과 항산화 작용에 관여하는 지용성 보조성분으로, 노화나 약물 복용으로 인해 체내 수치가 감소할 수 있습니다. 이번 글에서는 코엔자임Q10의 효과, 권장용량, 복용 시 주의사항을 과학적으로 정리했습니다. (※ 의료 정보가 아닌…
로얄젤리 효능 총정리! 여왕벌의 영양 비밀, 효과부터 부작용까지 완벽 가이드
🐝 로얄젤리 효능, 제대로 알고 드시나요? “여왕벌의 생명력을 만들어주는 특별한 영양 식품” 로얄젤리(royal jelly)는 일벌의 인두선에서 분비되는 유백색 점액질로,새로 태어난 유충과 여왕벌의 유일한 먹이로 사용됩니다.여왕벌은 같은 유전자를 가진 일벌보다 크기가 2배 이상,…
알부민 부족증상, 효과, 섭취방법, 주의사항 완벽정리
🧬 알부민(Albumin)이란? 알부민은 간에서 합성되는 혈액 단백질로, 혈장 단백질의 약 60% 이상을 차지합니다.우리 몸속에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 즉, 알부민이 충분해야 혈액순환이 원활하고, 세포가 정상 기능을 유지할 수 있습니다.정상 수치는 3.5~5.0…
L-카르니틴 정보 및 효과
🔹 L-카르니틴 L-카르니틴(L-Carnitine) 은 체내에서 지방산을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요한 영양소입니다.아미노산의 일종인 리신(Lysine) 과 메티오닌(Methionine) 으로부터 합성되며,특히 지방을 미토콘드리아로 운반하여 연소시키는 역할을 합니다. 즉, 단순히 다이어트 보조제가 아니라 에너지 대사의 핵심적인…
프로폴리스 의 모든 것
1. 프로폴리스란 무엇인가요? 프로폴리스(Propolis)는 꿀벌이 나무의 수지(樹脂)와 자신의 타액, 밀랍 등을 혼합하여 만든 천연 항균 물질입니다.꿀벌들이 벌집 외벽이나 틈을 메우는 데 사용되며, 벌집 내부를 세균이나 바이러스로부터 보호하는 역할을 합니다. 즉, 꿀벌들이 “벌집을…
오메가3의 모든 것
🧠 오메가3란 무엇인가요? 오메가3 지방산은 인체가 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다.따라서 음식이나 보충제를 통해 섭취해야만 하는데요, 주로 EPA, DHA, ALA 세 가지 종류로 나뉩니다. 💪 오메가3의 주요 효능 7가지 🍣 오메가3가 풍부한…
20대 남성이 챙겨 먹으면 좋은 영양제
20대 남성이 챙겨 먹으면 좋은 영양제를 소개하겠습니다. 요즘은 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 특히 20대 남성들은 신체적, 정신적 변화가 많은 시기이기 때문에 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번…