1. 축구 기본기 3번째 시간 – 축구패스
개인적으로 축구에서 가장 중요한 요소는 ‘패스’ 라고 생각하고 있습니다.
축구에서 당연히 개인기량이 중요하지만, 팀 스포츠에서는 팀과의 호흡이 가장 중요하고, 그 시작이 패스라고 생각하기 때문입니다.
기본 자세
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디딤발
- 디딤발의 무릎을 굽혀 몸의 중심을 낮춥니다.
- 디딤발은 공과 주먹 1~2개 정도 떨어진 위치에 두는 것이 좋습니다.
- 디딤발의 발가락부분이 공이 나아가는 기본 방향을 정한다는 생각으로 발끝에 신경씁니다.
- 발목은 고정된 상태로 움직임이 없도록 합니다.
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상체 자세:
- 상체는 되도록 고정한채 자연스럽게 움직이게끔 하되, 중심이 되는 코어는 고정이 되어야 합니다.
- 공을 보내고자 하는 방향을 먼저 바라본 뒤, 공이 나에게서 떠나기 전까지는 공에 시선을 집중합니다.
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팔 자세:
- 팔은 약간 벌려 균형을 잡고, 상체가 흔들리지 않도록 보조합니다.
** 기마자세와 유사한 자세를 유지한다고 생각하면 좀 더 수월하게 자세를 잡을 수 있습니다.
2. 축구패스의 종류
인사이드 패스 (Inside Pass)
- 발의 안쪽 부분 (발 가운데 움푹 들어간부분) 을 이용하여 공을 팀 동료에게 전달하는 패스 기술입니다.
- 정확성이 높아 가까운 거리의 패스에 유용하고, 모든 축구경기에서 대부분의 패스가 이에 해당됩니다.
아웃사이드 패스 (Outside Pass)
- 발의 바깥쪽 부분을 이용하여 공을 전달하는 패스 기술입니다.
- 정확성은 다소 떨어지지만, 수비수를 피하거나 변수 창출에 보다 유리합니다.
스루 패스 (Through Pass)
- 수비수 사이의 빈 공간을 통해 팀 동료에게 공을 전달하는 패스 기술입니다.
- 수비수의 뒷공간을 노리는 패스로, 득점 기회 창출에 유용합니다.
패스 기술 향상을 위한 팁
- 꾸준한 연습과 반복을 통해 정확성을 높이세요.
- 다양한 거리와 각도에서 연습하여 상황에 맞는 패스를 구사할 수 있게 하세요.
- 팀 동료들과 함께 연습하면 실전에서의 정확성을 높일 수 있습니다.
- 볼 컨트롤 능력 향상을 위해 볼 다루기 연습도 병행하세요.
3. 축구패스의 연습방법
벽 패스
- 벽에 공을 패스하고, 튕겨져 나오는 볼을 다시 받는 연습을 하면 볼 감각을 기를 수 있습니다.
- 벽에 공을 패스할 때는 발목을 고정하고, 공과 적당한 거리(주먹 2개 정도)를 유지하며, 무릎을 구부리는 자세가 중요합니다.
리프팅 연습
- 공을 공중으로 띄워 올리고 내리는 리프팅 연습을 하면 볼 컨트롤 능력을 향상시킬 수 있습니다.
(이때 인사이드와 아웃사이드로 받으면서 감각에 집중합니다.) - 리프팅 연습을 통해 볼 감각을 익히고, 까치발로 잔발을 치며 연습하면 공을 받을 준비가 더 잘 됩니다.
팀 동료와의 연습
- 팀 동료와 함께 다양한 거리와 각도에서 패스 연습을 하면 실전에서의 정확성을 높일 수 있습니다.
- 상대 선수의 압박 상황을 가정하여 연습하면 더욱 효과적입니다.
영상 시청 및 분석
- 축구 선수들의 패스 동작을 영상으로 보며 분석하면 좋은 패스 기술을 익힐 수 있습니다.
- 자신의 패스 동작을 영상으로 찍어 분석해보는 것도 도움이 됩니다.