축구, 풋살 잘하는 법
본 글은 유소년 혹은 엘리트가 대상이 아닌 축구나 풋살을 배워본적이 없는 일반인을 대상으로 하는 내용인 점 참고바랍니다.
대상은 20대이상 성인 남,녀 아마추어를 기준으로 합니다.
본 글은 지극히 개인적인 경험과 의견임을 인지하여 주시기 바랍니다.
1. 글을 작성하는 이유 및 소개
저는 생활스포츠지도자 축구, 풋살에 대한 자격증을 보유하고 있고, 현재 본업은 따로 있으며, 부업으로 재능기부 형식으로 레슨을 하고 있습니다.
우선 본 글을 시작하기에 앞서서 대상을 20대 이상 성인 남녀 초보 수준으로 제한한 건 일단 세션 자체가 다르기 때문입니다.
이게 레슨을 하다보니 이미 몸이 다 자란 성인을 대상으로 가르치는 건 유소년을 가르치는 것과는 또 다른 문제라는 걸 알게 되었습니다.
결국은 사람이 사람을 대상으로 하는 건데, 지도자의 역량도 많이 갈리는 것 같고요.
나는 잘하지만 가르치는 건 못하는 사람도 있고, 나는 못하지만 가르치는 건 잘하는 사람이 있고, 둘 다 잘하는 사람이 있고…
다 사람 나름이고, 나이대에 따른 차이도 있고 하다보니 큰 틀에서 주제를 나눈 이런 글 하나쯤은 있으면 좋겠다는 생각에 글을 작성하게 되었습니다.
2. 유소년 혹은 엘리트와 그들의 레슨이 다른 이유
우선 모든 스포츠는 ‘습관’ 과 ‘재능’ ‘경험’ ‘멘탈리티’ 가 중요하다고 생각합니다.
유아 및 유소년
유아 및 유소년의 가장 최우선적인 부분은 ‘흥미’ 입니다.
아이들은 회복력은 빠르지만 금방 질려하고 지치기때문에 휴식시간과 놀이개념의 세션을 구성해야 합니다.
흥미를 느끼면 자연스레 집중도가 올라가고, 그 안에서 재능의 발견을 기대할 수 있습니다.
다만, 휴식시간을 길게가져가거나 놀이 개념으로 접근할 수 있는 프로그램 구성이 중요합니다.
엘리트
축구를 업으로 하고자하는 목적이 있기 때문에 디테일을 잡아줘야 합니다.
몸이 성장하고 있는 단계기 때문에 강한 슈팅은 자제하고,
밸런스와 코디네이션을 통한 신체구성과 기본기, 상황에 따른 판단력을 길러줘야 합니다.
그리고 늘상 같은 엘리트들과 경쟁을 하고 있기 때문에 자존감의 유지 및 회복이 중요하며, 멘탈리티관리를 해줘야 합니다.
기본기를 필수 세션으로 가져가되 2시간 구성 중 짧게 가져가고 나머지를 구성합니다.
일반 성인 남녀 초보
축구적인 신체구성은 전혀 되어 있지 않지만 신체는 완성되어 있는 상태입니다.
그리고 흥미보다는 실력향상에 좀 더 의미를 두는 편입니다.
하지만 여러 습관들이 몸에 베여있어 교정이 쉽지 않습니다.
기본기를 위주로 레슨을 진행하고, 기본기를 함에 있어 필요한 자세나 신체 밸런스 향상, 습관 교정에 초점을 두어야 합니다.
이렇듯 각 파트별로 다가가거나 바라보는 시야를 다르게 가져가야 하는데요.
사실 스포츠는 ‘재능’ 이 큰 부분을 차지합니다. 사람마다 한계치가 분명히 존재한다고 생각합니다.
우리 주변에도 축구를 배워본적도 없지만 선수들보다 잘하는 사람들이 있죠?
반대로 선출이라고 하는 데, 그 정도 아닌거 같다는 생각이 들때도 있고요.
구기 스포츠는 참 주관적인 판단이 많이 작용하는 것 같습니다. 상황과 환경에 따른 변화도 극적인 경우가 많구요.
하지만 일반인이더라도 어느정도 수준까지는 누구나 노력한다면 할 수 있고, 본인도 모르고 있던 재능을 발견할 수도 있습니다.
그럼 본격적으로 잘할 수 있는 방법을 적어보겠습니다.
3. 축구, 풋살 잘하는 법
일반인이 홀로 연습할 수 있는 부분과 멘탈리티 적인 부분을 담았습니다.
기본기에 충실하자
앞서 말씀드린대로 모든 스포츠는 ‘습관’ 입니다. 좋은 습관을 들여놔야 합니다.
스포츠에서의 좋은 습관이란, 기본기입니다. 누구나 다 아는 그 기본기
기본기는 정확한 자세로 해야 합니다. 리프팅,트래핑,패스,슈팅 등등 모든건 힘이 안 실리더라도, 공이 벗어나더라도
무조건 정확한 자세를 해야 합니다. 그래야 몸에 자연스럽게 ‘좋은 습관’ 이 스며듭니다.
그게 익숙해지더라도 기본기는 항상 챙겨야하고 잊지 말아야 할 부분입니다.
레슨을 받으면서 자세나 닿는 부위 등에 대한 디테일을 잡아주는 사람이 있으면 좋겠으나
여건이 안되시는 분들은 유튜브에서 많은 영상을 찾아보시고 동네 운동장, 지하 주차장 등을 활용하셔서 꾸준히 해주셔야 합니다.
하나의 주제 (리프팅, 패스 등등)를 검색하시고, 여러 유튜브 동영상에서 공통적으로 겹쳐서 얘기하는 부분(리프팅을 할때 발등에 맞는 부위 등등)을
잘 캐치하셔서 본인만의 방식으로 연습방법을 구성하시는 것도 좋습니다.
하지만 가장 중요한건 ‘좋은 습관’ 임을 꼭 명심하시기 바랍니다.
(동영상을 촬영해서 체크하면서 스스로 디테일을 잡으시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.)
좋은 습관이 쌓여갈수록 나쁜 습관은 하나씩 하나씩 사라지실 겁니다.
자기 객관화를 하자
속된 말로 ‘주제파악’ 이라고도 하는데요. 내 주제를 내가 빨리 파악해야 합니다.
실력이 늘고 있는지 제자리걸음인지, 못했던 동작들이 하나씩 되어가고 있는지 등등
앞서 말한 ‘기본기’를 통한 습관을 만들면서 자기 객관화를 빨리 하셔야 합니다. 일정 시간이 지났는데도 계속 제자리걸음이라면
혼자보다는 둘이 혹은 제 3자(지도자 등)의 도움을 받아서 문제점을 파악하고 방향을 바꾸거나 방법을 바꾸셔야 합니다.
급하게 하지 말자
사람의 몸은 뼈와 인대, 근육, 신경 등 여러 복합체이고, 모든 것들은 유기적으로 상호작용을 하여
우리가 몸을 움직일 수 있게 만듭니다.
처음 기본기를 연습하시다보면 마음이 급해지실 수 있습니다. 나도 유튜브에서 나오는 것처럼 선수처럼 빨리 할 수 있을것 같은데..라는 생각이 들때가 있죠.
그 때 잠시 멈추고 다시 한번 자기 객관화를 하세요. 습관을 들이기위해서는 몸이 익숙해져야하고 길들여져야 하기 때문에 시간이 걸립니다.
시간이 지남에 따라 점점 동작이 빨라지게 되는거지 처음부터 빠른 사람은 없습니다.
조급함을 꼭 버리시길 바랍니다.
포기하지 말자
배움에는 왕도가 없다고 했습니다. 실력 향상과 잘하고자 하는 마음이 있다면 끈기를 가지고
꾸준히 연습해야 합니다. 잘 안되더라도 포지하지말고 수십번 수백번 반복하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
실전경험을 쌓자
연습으로 되던것들이 실전에서는 전혀 안될 수 있습니다. 상대가 압박이 들어오거나 타이트한 수비에 당황하게 되면
본 실력이 안 나올 수 있으니 많은 실전 경기를 해보셔야 합니다.
엘리트들은 어린시절부터 수많은 경쟁속에서 훈련과 경기를 해오고 있기때문에 그들만큼은 아니더라도
최소한 친선 혹은 친목 경기라도 많은 경기를 뛰어보고 그 속에서 실전 발휘 능력을 키워야 합니다.
정말 하고자 하는 얘기는 많지만 글로 다 담아내기에는 제가 글재주가 없어서 그런지 참 어렵네요..ㅜ
아무튼 사람마다 재능과 노력의 정도, 한계치는 다르지만 어느정도 수준까지는 올라갈 수 있다고 저는 생각하기때문에
성인이 되어서 늦게나마 축구, 풋살 그리고 다른 스포츠경기에 매력과 흥미를 느끼셨다면
한번쯤 도전해서 좋은 성과를 거두시길 바라겠습니다.^^