커피효과
안녕하세요.
오늘은 많은 사람들이 좋아하고 즐겨마시는 커피의 효과에는 어떤 것이 있을까요?
커피의 좋은 점과 안좋은 점에 대해 내용을 적어보겠습니다.
알고 마시는것과 모르고 마시는것에는 큰 차이가 있습니다.
우리 모두 자세한 내용을 알지는 못하더라도 기본적인 상식정도는 알고 마시면 좋겠습니다.
커피의 좋은 점!
1.집중력향상
카페인을 함유하고 있어 뇌를 자극하고, 집중력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
2.대사활동증진
대사를 촉진시켜 체온을 높이고 에너지를 증가시킵니다.
3.운동성능향상
근육의 지방 연소를 촉진시켜 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
4.노화 방지
항산화 작용을 하여 셀프 리페어와 세포 재생을 촉진시켜 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
5.간 질환 예방
간세포에 축적된 지방을 분해하여 간 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
6. 우울증 예방
세로토닌과 도파민을 증가시켜 우울증을 예방하는데 도움을 줍니다.
7.뇌졸증 예방
혈압을 조절하는데 도움을 주어 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
8.당뇨병 예방
인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다.
9.치아 건강 개선
치아의 치석 형성을 막고, 치아 노폐물을 제거하여 치아 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.
10.항암 효과
커피는 항암작용을 하여 암의 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
커피의 나쁜 점!
1.수면장애
카페인은 중추신경계를 자극하여 수면에 방해를 줄 수 있습니다.
2.심장질환
혈압을 증가시키고 심장의 수축력을 높일 수 있어 심장질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3.소화불량
카페인은 위산을 자극하여 소화불량을 유발할 수 있습니다.
4.뇌졸중 위험
너무 많은 커피를 마시면 혈압을 상승시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5.카페인 중독
지나치게 많은 커피를 마시면 카페인 중독 증상을 유발할 수 있습니다.
6.탈수
디오레틱 효과가 있어 소변을 자주 내게 되는데,
이로 인해 체내 수분이 부족해져 탈수를 유발할 수 있습니다.
7.뼈감소증
카페인은 칼슘의 흡수를 방해하여 뼈감소증을 유발할 수 있습니다.
8.불안감
카페인은 중추신경계를 자극하여 불안감을 유발할 수 있습니다.
9.손떨림
카페인은 중추신경계를 자극하여 손떨림 증상을 유발할 수 있습니다.
10.임신부의 위험
임신 중에는 카페인의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
과다한 카페인 섭취는 태아 성장 및 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
개인적으로 저는 오전 9시즈음부터 아메리카노 + 믹스커피를 하루 3~4잔정도 마십니다.
저는 특별히 늦은시간(6~7시)에 커피를 마신다고 해도 잠을 못잔다거나 하지는 않는데요.
아주 간혹가다가 한번씩 미친듯이 잠이 안와서 꼬박 밤을 새우고 출근하는 경우가 있습니다.ㅜㅜ
다들 너무 많이, 자주 커피를 드시지는 마시고 기호식품으로써 가끔 드시는걸 권장드립니다.^^