글루타치온에 대한 심층분석
최근 한국에서 엄청난 유명세를 타고 있는 성분 중 하나는 바로 ‘글루타치온(Glutathione)’ 입니다.
기적의 항산화제라고 불리는 글루타치온에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 글루타치온 이란?
글루타치온은 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 요소입니다.
우리 몸에서도 만들어지며, 다양한 생물학적 기능을 수행합니다. 특히, 피부의 밝고 건강한 모습을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
글루타치온은 피부를 밝고 맑게 하는 데 도움을 주며, 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
이로 인해 피부 흠이나 얼룩, 여드름 자국 등을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 항산화 성분으로 알려져 있어 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 미세한 주름을 개선하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.
글루타치온은 일반적으로 화장품이나 피부 관리 제품의 성분으로 사용되며, 영양 보충제 형태로도 복용할 수 있습니다.
2. 글루타치온의 원료
글루타미노산(영어: glutamine)이라고도 불립니다.
이 아미노산은 단백질의 구성 성분 중 하나로, 아주 작은 입자로서 우리 몸의 다양한 기능과 대사 과정에 관여합니다.
글루타치온은 보통 식품 및 건강 보충제의 성분으로 사용되며, 합성 형태나 천연 원료에서 얻을 수 있습니다.
글루타치온은 천연 원료로는 육류, 생선, 우유 및 유제품 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라 글루타치온 보충제는 합성되어 다양한 형태로 시장에서 구할 수 있으며, 건강 관리나 피부 관리에 활용됩니다.
3. 글루타치온의 효과
글루타치온은 우리몸이 대사를 하는 과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 한다.
모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 대부분은 주로 간에서 합성되며 직접 활성산소와 결합하기도 하고 일종의 촉매의 역할을 하기도 하면서 활성산소를 안전한 형태로 전환한다.
피부 미백 및 개선
글루타치온은 피부 톤을 밝게 하고 피부의 어두운 부분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히, 멜라닌 생성을 억제하고 피부에 있는 어두운 반점이나 잡티를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
글루타치온은 항산화 성분으로 작용하여 자유 라디칼로부터 피부를 보호하고 미세한 주름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 향상
글루타치온은 면역 시스템을 강화하고, 신체의 다양한 면에서 염증 및 감염을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
운동 회복
일부 연구에 따르면, 글루타치온은 근육 손상을 줄이고 운동 후 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 글루타치온의 부작용
소화문제
글루타치온 복용 시 소화 장애, 복통 또는 설사와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
알러지 반응
알레르기가 있는 경우, 피부 발진, 가려움, 발진, 부좁은 호흡 등의 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
과민 반응
과도한 글루타치온 복용은 두통, 심리적인 불안, 긴장, 흥분, 수면 문제 등과 같은 과민 반응을 유발할 수 있습니다.
신장 문제
글루타치온이 과도하게 복용되면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 신장 문제를 야기할 수 있습니다.
저혈당
글루타치온을 많이 복용하는 경우 혈당 수치가 낮아질 수 있으므로, 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.
부작용은 글루타치온을 올바르게 사용하면 흔하게 나타나지 않지만, 극단적으로 높은 용량이나 오용으로 인해 발생할 수 있습니다.
글루타치온을 복용하려면 권장 용량을 준수하고, 의사나 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다.
특히 기존의 건강 문제가 있는 경우에는 의사와 상담하여 안전한 복용 방법을 결정해야 합니다.
5. 글루타치온 관련 상품
보충제
주로 캡슐, 정제, 분말 또는 액체 형태로 판매됩니다.
이러한 제품은 글루타치온 섭취를 간편하게 하기 위해 만들어진 것이며, 피부 미백, 면역 강화, 근육 회복 등 다양한 목적으로 사용됩니다.
피부관리
크림, 세럼, 마스크, 로션 등의 형태로 제공됩니다. 이러한 제품은 피부 밝힘 및 미백을 위해 사용되며, 피부 문제 개선과 피부 톤 균일화에 도움을 줄 수 있습니다.
화장품
일부 화장품 제조업체는 글루타치온을 화장품에 첨가하여 피부 미백 및 개선 효과를 강조하는 제품을 생산합니다.
이러한 화장품은 BB 크림, 파운데이션, 파우더 등 다양한 형태로 제공됩니다.
식품
주로 스포츠 음료나 건강 보조제로 사용됩니다. 이러한 제품은 운동 성능 향상과 근육 회복을 위해 설계되었습니다.
6. 글루타치온 제품 선택의 체크 포인트
글루타치온 그 자체가 강력한 항산화 역할을 하고, 여러 측면에서 좋은 원료인것은 분명합니다.
하지만 모든지 과하면 좋지 않은 법이고, 적정량을 잘 지켜야 합니다. (글루타치온의 하루 권장복용량은 250mg 이라고 하네요.)
한국에서 흔히 ‘백옥주사’ 라고 말하는 미용목적의 글루타치온 주사를 많이들 맞으십니다.
하지만 여기서 알아야 할건 미국 FDA 에서는 글루타치온을 ‘미용’ 목적으로는 승인을 하지 않았다는 사실입니다.
글루타치온에 대한 수많은 연구와 유의미한 임상실험결과에 대한 논문은 점점 증가되고 있고,
그 효능 또한 어느정도는 입증이 된것이 사실입니다만, 제품을 선택하시는데 있어서 꼭 염두해 두셔야 할 것이 있습니다.
우리는 그 임상실험에 참여하지 않았다는 것 입니다.
실험으로 많은 이들에게 효과가 있음은 분명하겠으나, 개인의 몸상태와 지병유무나 체질에 따라 모든 식품이나 영양제의 흡수율은 천차만별입니다.
‘나는 이거 먹고 효과봤어.’ 라는 추천을 들었어도 나한테는 맞지 않을 수 있다는 얘기죠.
그리고 현재 한국 시중에 나와있는 글루타치온 제품은 순수 글루타치온의 함량이 적은것이 대부분입니다.
반드시 성분함량을 확인하시는 것을 권장드리는 바입니다.
항간에는 백옥주사나 경구(입으로 먹는것) 투여는 효과가 매우 미비하다는 의견이나 연구결과도 있고 하니 신중한 선택을 하시기를 바랍니다.
아무리 좋은 것이라도 나와 맞지 않으면 소용이 없고, 아무리 나쁜 것이라도 나와 맞으면 필요한 것이니까요.^^
감사합니다.